Descrição
Milhões de franceses não dormem o suficiente e não têm sono de qualidade. Para muitos de nós, adormecer é complicado e as noites são agitadas e perturbadas. Contamos com um cocktail de cafeína ou de bebidas energéticas para nos fazer passar o dia. No entanto, as horas que passamos na cama são essenciais para a nossa saúde, bem-estar e eficiência. Portanto, está na hora de uma nova forma de dormir. Neste livro pioneiro, Nick Littlehales, perito mundial e treinador do sono das melhores equipas internacionais e desportistas, quebra crenças como o mito das oito horas e partilha estratégias que todos podemos utilizar. Em particular, descobrirá como se preparar para um sono óptimo e, com informações precisas sobre ciclos de sono e cronótipos, ser-lhe-ão dadas as chaves para um sono verdadeiramente tranquilo
